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チアシードの摂取方法

ここでは、チアシードの摂取方法についてお話ししましょう。
チアシードを摂取するのはとても簡単です。
チアシードを入れたお菓子を作って食べるのもいいですし、飲み物などに混ぜて飲むのもいいです。
(ただし、水分を含むと10倍に膨れ、ジェル状になりますので、飲む直前に作るのがいいでしょう。)
また、チアシードと水で「チアジェル」を作り、摂取することも良いのです。
それではまず、チアジェルというものについて紹介しましょう。
チアジェルを作るには・・・水とチアシードを、9対1の割合で混ぜるのですが・・・水を密閉容器に入れたところに、少量ずつチアシードを入れ泡だて器などで混ぜて下さい。
2~3分そのままにしてから、再度チアシードと水が入ったものを泡立てます。
その後10分放置すれば、チアジェルの出来上がりです。
使う前には、もう一回泡立てて下さい。

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