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チア・ウォーターの作り方


ここでは、チア・ウォーターの作り方を紹介します。
[材料]チアシード…1/3~1/2カップ,水…2000cc,ライム(レモン)の搾り汁…1/2カップ,砂糖…1カップ
[作り方]
・水にライムの搾り汁と砂糖を入れ、砂糖が溶けるまで丁寧にかき混ぜる。
・チアシードを入れかき混ぜる。氷を浮かべたら出来上がり。
次に、EFAとプロテインが豊富に含まれた「チアシードミルク」です。
チアシードに含有された抗酸化物質が働きますから、冷蔵庫で1週間保存できます。
[材料]チアシード…大さじ4,くるみ…大さじ2,ごまペースト…大さじ2,はちみつ…大さじ2,バニラ…少々,水…1000cc
[作り方]
・600ccの水にチアシードとくるみを入れ、一晩寝かせる。
・ミキサーにチアシードとくるみを加えて一晩寝かせたものを入れ、200ccの水を加え、中速度でミキサーをかける。
・ごまペースト、はちみつ、バニラ、そして200ccの水を加えたら、なめらかな状態になるまでミキサーをかける。
これで出来上がりです。

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